Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Beberapa Makanan Yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung Dan Makanan Yang Dapat Mengatasinya

Perut kembung adalah ketika dimana Anda mengalami tekanan yang berlebih didalam perut, seperti perut kembung bisanya terjadi karna disebabkan oleh berbagai hal yang sederhana seperti, anda makan terlalu cepat, merokok, minum dengan menggunakan sedotan, terlalu banyak makan brokoli mentah, dan lain sebagainya.

Perut kembung disebabkan karena terlalu banyak kandungan gas didalam cerna dan asupan garam yang berlebih, karna asupan garam ini yang bisa menyebabkan cairan didalam lambung menumpuk atau tertahan, hal inilah yang menyebabkan perut menjadi kembung.

Selain itu, ketika makanan yang anda makan adalah jenis makanan yang sulit dicerna, maka makanan tersebut akan berada didalam lambung lebih lama, jadi seperti bakteri yang ada didalam saluran pencernaan dapat memanfaatkan kandungan gula yang ada pada makanan tersebut, memecahnya dan kemudian menghasilkan gas, yang bisa menyebabkan perut kembung.

Berikut Penjelasan Adalah Beberapa Makanan Yang Dapat Menyebabkan Perut Kembung :

Beberapa Makanan Yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung Dan Makanan Yang Dapat Mengatasinya

- Jenis Sayuran tertentu. Sayuran seperti kubis, kol, dan brokoli adalah jenis sayuran yang sulit dicerna oleh tubuh, dikarenakan sayuran ini mengandung zat sulfur dan karbohidrat yang disebut raffinose.

Jadi untuk mengurangi efek terjadinya perut kembung yang disebabkan oleh sayuran ini, sebaiknya cara penyajiannya dimasak, karena bila dimasak raffinose akan dipecah sehingga bisa mengurangi efek kembung.

Selain itu makanan seperti kacang-kacangan yang dipanggang juga adalah makanan yang bisa menyebabkan peru kembung.

- Produk Susu. Pada sebagian orang keju, mentega dan yogurt bisa menyebabkan perut kembung. Produk susu ini berpengaruh terhadap orang yang mengalami intoleransi laktosa.

Orang yang mengalami intoleransi laktosa tidak bisa mencerna produk susu dengan baik dipencernaannya. Sehingga laktosa akan menumpuk dan meningkatkan produksi gas didalam saluran pencernaan.

- Makanan Berlemak. Makanan berlemak adalah jenis makanan yang paling lama meninggalkan lambung, dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Oleh karena itu makanan berlemak bisa menyebabkan perut kembung.

- Junk Food. Junk food merupakan makanan yang tinggi akan lemak, kadar gula dan garam. Maka makanan ini sudah pasti bisa menjadi penyebab perut kembung.

Makanan Yang Bisa Mengurangi Perut Kembung

Selain makanan yang bisa menyebabkan perut kembung, penulis juga akan memberikan beberapa makanan yang bisa mengurangi perut kembung.

- Serat

Serat sangat baik untuk saluran pencernaan. Jadi cara mendapatkan makanan berserat bisanya didapat dari sayur-sayuran, buah-buahan, gandum dan beras merah.

- Jahe, kunyit dan peppermint

Ketiga bahan herbal diatas bisa mengurangi sensasi perut kembung.

- Prebiotik dan Probiotik

Asparagus dan oat adalah (sejenis gandum) makanan yang dapat anda jadikan sebagai sumber prebiotik alami, sedangkan probiotik alami dapat diperoleh dari yogurt, tetapi perlu diperhatikan untuk penderita intoleransi laktosa untuk tidak mengkonsumsi yogurt, karena malah akan memberikan efek sebaliknya.

Apakah Anda mengalami perut kembung? sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan penjelasan yang ada diatas. 

Semoga tulisan kali ini bisa memberikan manfaat bagi para pembaca sekalian.

Terima Kasih

Tag : Kembung, perut

Back To Top