Blog Kesehatan Dan Kecantikan

Beberapa Cara Yang Ampuh Dan Mudah Untuk Mengecilkan Perut

Setelah mempublish beberapa artikel yang sudah berhasil menjadi informasi yang bermanfaat bagi kita semua, diantara salah satunya adalah informasi. Beberapa Makanan Yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung Dan Makanan Yang Dapat Mengatasinya 
setelah itu saya ingin kembali membagikan informasi lagi untuk anda semua.

Dan informasi kali ini masih berhubungan dengan masalah perut. Yaitu informasi beberapa cara mengecilkan perut.

Sebelum membahas tentang bagaimana cara mengecilkan perut buncit, terlebih dahulu harus diketahui dampak negatif dari timbunan lemak disekitar perut. Sebagian orang yang sering kita temui, biasanya memiliki perut buncit.

Seperti orang yang memiliki perut buncit yang disebabkan karna adanya timbunan lemak yang mengisi didalam rongga perut dan di sekitar organ-organ yang ada disekitar perut.

Kejadian seperti memiliki perut buncit adalah hal yang pasti tidak kita inginkan, karna kejadian seperti itu adalah hal yang memiliki efek yang buruk seperti terlihat gemuk karna mempunyai perut besar dan hal seperti itu pasti akan menganggu penampilan anda, bukan cuma itu saja, akan tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Perut buncit yang dikarenakan timbunan lemak bisa meningkatkan seseorang terkena penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Selain itu ada hal yang terpenting perlu kita diketahui lagi yaitu, timbunan lemak pada perut ini pertanda bahwa adanya sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan masalah kesehatan yang dapat mendera tubuh kita. Selain dari menumpuknya lemak pada perut yang tercermin dari besarnya angka lingkar pinggang.

Berikut Ini Beberapa Kondisi Yang Menjadi Kriteria Dari Sindrom Metabolik, Yaitu :


- Tekanan darah yang meningkat
- Kadar gula darah yang tinggi
- Kadar trigliserida yang meningkat
- Kurangnya kadar kolesterol baik (HDL) didalam tubuh

Untuk jangka panjang kondisi-kondisi seperti diatas bisa meningkatkan seseorang terkena penyakit stroke, jantung dan diabetes.

- Berikutnya Beberapa Cara Mengecilkan Perut

Ada Beberapa Cara Yang Ampuh Dan Mudah Untuk Mengecilkan Perut

Agar perut Anda kembali normal tidak buncit lagi tidak perlu melakukan hal-hal yang ajaib. Berdasarkan para ahli, bahwa seiring dengan keberhasilan seseorang menurunkan berat badan, maka secara otomatis lemak yang menumpuk pada perutpun akan ikut menghilang.

Jadi anda hanya perlu melakukan beberapa hal yang ada dibawah ini secara rutin yang bisa menghilangkan perut buncit.

1. Jaga asupan serat dan fokuslah melatih kardio

Cara yang pertama ini adalah salah satu cara yang paling direkomendasikan dapat mengecilkan perut Anda. Penuhilah kebutuhan serat setiap harinya dan rajin berolahraga.

Dan beberapa cara medis yang telah membuktikan bahwa penggabungan 2 hal ini terbukti bisa mengurangi lemak dan mengecilkan perut lebih cepat dan aman.

Ada penelitian yang menyatakan bahwa setiap kenaikan serat sebanyak 10 gram dapat mengurani lemak perut sebanyak 3,7% dalam waktu 5 tahun, jadi Untuk memperoleh serat sebanyak 10 gram, dengan cara anda hanya cukup mengkonsumsi 2 buah apel kecil atau secangkir kacang polong.

Disamping memenuhi kebutuhan serat setiap harinya, melakukan olahraga merupakan kegiatan pendamping yang tidak kalah pentingnya, terutama latihan kardio.

Jika Anda melakukannya secara rutin dalam beberapa kali dalam seminggu bisa membantu membakar kalori. Dianjurkan untuk melakukannya 4 jam selama seminggu, dengan membaginya didalam beberapa hari.

2. Tidur Yang Cukup

Seseorang yang waktu tidurnya kurang dari 5 jam setiap harinya, berpotensi dapat menyebabkan timbulnya timbunan lemak disekitar organ-organ tubuhnya. Selain itu, kelebihan waktu tidur juga berpotensi menambah timbunan lemak diperut. 

Oleh karena itu, anda harus mengatur waktu tidur setidaknya 8 jam perhari, dan konsistenlah dengan waktu tidur dan bangun setiap harinya, bahkan pada akhir pekan sekalipun.

Karna apabila jam tidur Anda tidak beraturan, hal itu akan menyebabkan kebingungan pada jam sirkadian tubuh dan akan memicu pelepasan hormon yang dapat meninbun lemak pada tubuh.

3. Lakukan Diet Dengan Tepat

Kondisi timbunan lemak pada perut sering kali dikaitkan dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak Jenuh bisa didapat dari makanan daging, mentega dan juga susu.

Maka sebaiknya membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh tersebut, sebaiknya utamakan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti avokado dan ikan. Tetapi tetap harus diperhatikan untuk mengkonsumsinya dalam batas yang wajar, karena pada dasarnya setiap lemak itu tinggi kalori.

4. Hindari Rasa Stres

Sering seringkali terkait dengan pelepasan hormon kortisol. Pelepasan hormon ini akan memberikan efek yang membantu tubuh menyimpan lemak, jadi untuk mencegah pelepasan hormon kortisol, maka anda harus bisa untuk mengelola rasa stres.
Beberapa penelitian yang sudah mengungkapkan bahwa meditasi adalah hal yang bisa meredakan stres, karena terbukti dengan meditasi bisa menurunkan kadar kortisol didalam darah.

Demikianlah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut yang diakibatkan oleh timbunan lemak.

Menurut para penelit hal yang paling tepat untuk menurunkan lemak adalah mengubah pola hidup sehat dan melakukan olahraga secara rutin.

Semoga informasi ini bisa kembali bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.
Tag : Perut.

Back To Top